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추천의 말 프롤로그 왜 정신과 의사가 혈당과 콜레스테롤 수치부터 볼까 1장 정신과 치료의 패러다임이 바뀌다 정신과에서 왜 몸을 보기 시작했을까 스트레스는 기분에서 끝나지 않는다 ‘긍정적으로 생각하자’가 더 이상 통하지 않는다 버티는 힘은 마음이 아니라 몸에서 나온다 당신의 뇌는 회복 중인가, 소모 중인가 변화가 어려운 건 의지 때문이 아니다 ‘평온’이 아니라 ‘시스템 회복’이 목표다 2장 몸의 염증은 어떻게 마음으로 번지는가 내장 지방이 많을수록 우울증이 증가한다 체중이 아니라 대사가 문제다 마음이 괴로울 땐 고지혈증부터 관리하자 우울은 어떻게 뇌를 바꾸는가 피부도 몸?마음 시스템의 일부다 내 몸의 신호를 읽는 법 더 알아보기 보톡스로 주름을 펴면 우울증이 좋아질까 3장 감정이 몸에 독소처럼 쌓일 때 감정이 혈액 수치로 나타나는 이유 최악의 감정 독소는 반추다 반추는 몸을 만성 스트레스 상태로 만든다 감정 독소가 쌓이면 노화가 가속화된다 감정과 몸은 하나의 닫힌 루프다 더 알아보기 ‘생각 BMI’ 자가 점검 4장 몸―마음의 회복 시스템을 재설계하라 반추는 어떻게 멈출 수 있는가 생각 다이어트, 반추를 줄이는 전략 반복되는 생각을 끊어내는 행동 처방 마음을 회복하는 다섯 가지 인지 전략 무엇을 먹어야 마음이 회복될까 5장 AI 시대, 몸이 있는 인간으로 살아간다는 것 우리는 왜 이렇게 쉽게 지칠까 긍정적 스토리텔링으로 회복하는 법 AI는 사람의 마음을 어떻게 바꾸는가 기계의 공감은 왜 위험한가 삶은 연결된 시스템으로 움직인다 에필로그 회복의 선순환을 만드는 가장 현실적인 방법 주