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“끝없는 불안과 반추,
문제는 현실이 아니라 당신의 머릿속에 있다”
전 세계 베스트셀러『생각 중독』저자 닉 트렌턴 신간!

아무 일도 없는데 ‘혹시?’라는 의문이 끊이지 않고, 끝없이 시뮬레이션을 돌리다가 끝내 결정하지 못하고 행동을 미루고 있지 않은가? 그렇다면 당신은 가짜 불안의 함정에 빠진 것이다. 많은 경우 지금 느껴지는 불안과 후회 같은 부정적인 감정이 당신을 주저앉힐 만큼 위협적으로 보여도, 그 감정에는 뚜렷한 실체가 없으며 실제로도 아무 일도 일어나지 않았다는 것이 ‘사실’이다.

독립출판물로 출간되어 입소문만으로 40만 부 판매고를 올리며 아마존 장기 베스트셀러가 된 화제작 『생각 중독』의 저자 닉 트렌턴이 신간 『가짜 불안』으로 다시 한국의 독자들을 찾아왔다. 실체 없고 막연한 불안에 압도되어 걱정하는 데 엄청난 에너지와 시간을 낭비하지만, 정작 문제는 해결하지 못하고 어려움을 겪는 모든 현대인을 위한 책이다. 저자는 심리학과 뇌과학에 기반한 검증된 전략과 구체적이고 확실한 행동 지침을 제시하며 우리를 갉아먹는 ‘가짜 불안’을 구별하고 지금 여기를 사는 길로 안내한다.

한국어판 특별 서문

1장. 지금 그 불안은 실체가 없다

감정은 명령이 아니라 정보다
불안을 키우는 생각 중독
사실을 가리는 신념과 가정

2장. 불안의 메커니즘

모든 생각이 중요한 것은 아니다
불안을 시각화하라
고장 난 뇌의 경고 시스템

3장. 내 생각은 믿을 만한가

사실보다 감정을 더 신뢰하는 뇌
상상인가 사실인가
과도한 책임감과 통제 욕구

4장. 현재를 제대로 바라보는 법

생각 흘려보내기 연습
주의력을 빼앗는 가짜 불안
진실은 생각보다 평범하다

5장. 모든 것을 통제할 수는 없다

완벽주의의 함정에서 벗어나라
불확실성을 견디는 힘
마음을 원하는 대로 다루는 법

6장. 가짜 불안에서 해방되기

분석 마비에서 벗어나라
불안의 악순환 끊어내기
생각을 멈출 수 없다면 방향을 바꿔라