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몸과 마음을 건강하게 해주는 테라피 레시피! 『이너스피 요가 Issue』 제1권 《마인드》. 이 책은 슈퍼모델, 미스코리아 출신 요가 트레이너 송다은이 우리가 쉽게 처할 수 있는 10가지 심리 상태에 대한 테라피 레?시피를 제안한다. 단순히 몸을 건강하는 것이 아닌 마음까지 치유하는 것으로, 스트레스가 심할 때, 마음이 불안할 때, 생각과 걱정이 많을 때 등 각각의 상황별 심리 상태에 효과적인 허브 티와 요가 동작, 아로마 오일로 구성되어 있다. 다양한 심리적 갈등을 겪고 있는 우리에게 주는 저자의 ‘마음처방전’ 같은 책이다.

Prologue 요가, 내 안의 평화를 찾아가는 여정
Information 이 책의 활용법

Chapter 1 YOGA THERAPY
요가 테라피의 모든 것

Intro 요가 그리고 아로마 테라피

Lesson 1 호흡
세포 하나하나가 에너지로 가득 차는 순간
Lesson 2 명상
긍정의 에너지를 만드는 몰입의 시간
Lesson 3 동작(아사나)
몸의 모든 곳을 자극하는 순환 운동
Lesson 4 아로마 오일
지친 몸과 마음에 주는 한 방울의 힘
Lesson 5 허브티
요가 전 몸과 마음을 열어주는 온기
Lesson 6 음악
규칙적인 생체리듬을 만드는 명상 메이트
Lesson 7 차크라
우리 몸에 존재하는 일곱 개의 에너지

Therapy Item 수련에 필요한 준비물과 주의할 점

Chapter 2 MIND
마음에 평화를 주는 요가 테라피

Intro 내 마음 들여다보기
Warm Up 웜업
Aroma Therapy 아로마 오일 호흡 마사지

Case #1 스트레스가 심할 때
Therapy Recipe 시베리안 진생 티+고양이 자세 +강아지 자세 +스위트 바질 에센셜 오일

Case #2 마음이 불안할 때
Therapy Recipe 오트 티+엎드려 하는 비틀기 자세+낙타 자세 변형+네롤리 에센셜 오일

Case #3 우울할 때
Therapy Recipe 세인트 존스 워트 티+캣 우먼 자세+코브라 자세+베르가못 에센셜 오일

Case #4 긴장되고 초조할 때
Therapy Recipe 캐모마일 티+부메랑 자세+나무 자세+일랑일랑 에센셜 오일

Case #5 화가 나고 짜증날 때
Therapy Recipe 린덴 티+해초 자세+막대기 자세+샌들우드 에센셜 오일

Case #6 쓸쓸하고 외로울 때
Therapy Recipe 레몬 버베나 티+소머리 자세+비둘기 자세+클라리 세이지 에센셜 오일

Case #7 무기력하고 의욕이 없을 때
Therapy Recipe 보리지 티 + 두루미 자세 + 구름다리 자세 + 로즈 에센셜 오일

Case #8 생각과 걱정이 많을 때
Therapy Recipe 재스민 티+꽈배기 자세+미끄럼틀 자세+프랑킨센스 에센셜 오일

Case #9 지나치게 흥분될 때
Therapy Recipe 발레리안 티+박쥐 자세 변형+독수리 자세+파촐리 에센셜 오일

Case #10 주의가 산만할 때
Therapy Recipe 로즈힙 티+V 밸런스 자세+마법사 자세+레몬 에센셜 오일

Office Stretching 직장인을 위한 의자 스트레칭
Weekly Program 하루 10분, 스트레스를 날리는 일주일 프로그램